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國際認證：5大祕訣不失智不衰弱
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Photo：Freepik
對抗失智與衰弱已是全球運動，當你或長輩進入老年期，遵循國際科學家公認的5大生活秘訣，將能幫助自己減少失智、衰弱風險，避免長照危機過早發生。
世界衛生組織預警全球每3秒鐘就有1人診斷出失智，發生的速度會隨人口老化程度而加快。失智帶來的不僅僅是個人長期的健康問題，更是家庭、社會照顧上的負擔。
對抗失智症，五大健康生活方式超有效
失智症還找不到治療藥物，於是減少、延緩發生，對個人、家庭、社會都會帶來莫大的幫助。
國際阿茲海默症臨床治療學會CTAD，集結全世界頂尖的失智症臨床治療醫生、科學家和藥物研究者，2016年聖第牙哥會議，特別提出對抗失智的五大健康生活方式，原來，繼續保有年輕時的活力生活和健康型態，就是最有效的方法。
記住這五大生活方式的口訣是：
- 我要保持均衡飲食
- 我要保持活躍的生活
- 我要保持活躍的思考
- 我要保持自己照顧自己
- 我要保持與人接觸
活躍生活是對抗衰弱最好的方式
而與失智經常關連發生的高齡衰弱症，不斷被證實衰弱會引起腦部神經萎縮，成為失智的前期徵兆。
「體重減輕」、「肌力流失」、「自覺倦怠」、「行動緩慢」、「身體活動量變低」，這五項指標是診斷衰弱的項目。
過少或甚至不再維持「活躍生活」、「活躍思考」，心裡依賴人照顧起居、不與外界接觸，就更容易走向衰弱。因此，這五大生活方式不僅可保護大腦不失智，也可以做為對抗衰弱的最好養生秘訣。
按照與我們生活、飲食、高壽非常接近的日本經驗，約有16%失智，14%的高齡衰弱症，是65歲以上老人家需要長照的原因，比例佔了3成。萬一還是發生了失智與衰弱，需要長期照顧，商業長期照顧保險可以提供照顧上的金錢需要，不妨趁健康時開始規劃投保。
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